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Développement personnel

Gestion du stress

Les nombreux défis auxquels nous devons faire face dans notre quotidien peuvent mener à un déséquilibre dans notre vie et, par conséquent, nous créer du stress. Le stress peut parfois être positif en petites doses, mais une fois qu’un certain seuil est dépassé, l’impact sur notre efficacité au travail et vie personnelle est susceptible d’être néfaste. C’est pourquoi, il est important d’adopter des attitudes et comportements qui permettent de bien gérer ce stress. Cette formation vous permettra de cibler vos sources de stress, les évaluer, les gérer et maîtriser de nouvelles attitudes qui vous permettront d’atteindre l’équilibre dans votre vie personnelle et professionnelle.

Groupe privé

En présentiel

Objectifs

  1. Évaluer ses sources de stress
  2. Découvrir des façons de mieux gérer ses occasions de stress
  3. Agir de façon plus efficace en situation de stress
  4. Adopter les attitudes pour préserver son équilibre personnel

Contenu

1. COMPRENDRE LES FACTEURS QUI INFLUENCENT SON NIVEAU DE STRESS

  • Les symptômes de stress
  • Les sources du stress
  • Les stratégies pour réagir au stress
  • Les attitudes personnelles à adopter pour maintenir son équilibre

2. ÉVALUER SON NIVEAU DE STRESS

  • Observer ses symptômes de stress
  • Évaluer son niveau de risque
  • Acquérir une vision dynamique de l’équilibre personnel
  • Comprendre les causes de l’épuisement professionnel à court et à long terme

3. GÉRER SES OCCASIONS DE STRESS

  • Optimiser son niveau de stress pour rendre sa tâche plus stimulante
  • Doser ses sources de stress: temps, argent, relations, changements
  • Se garder une saine marge de manœuvre

4. DÉVELOPPER DES FAÇONS EFFICIENTES DE RÉAGIR

  • Prendre conscience de ses réactions habituelles à la pression
  • Expérimenter des méthodes efficaces de réduction du stress
  • Exprimer et agir plus, inhiber moins
  • Traiter les aspects corporels et psychologiques des émotions

5. ADOPTER DE NOUVELLES ATTITUDES POUR RÉUSSIR À CHANGER

  • Prendre conscience de ses attitudes créatrices et de ses attitudes limitatives
  • Démasquer l’attitude menant au stress ou à l’épuisement professionnel
  • Explorer de nouvelles avenues pour résoudre ses problèmes
  • Intégrer des pratiques psychologiques saines dans son mode de vie

À qui s'adresse cette formation?

Toute personne qui désire rester efficace sous pression en réduisant son stress.

Pour maximiser les périodes d’entraînement, le nombre de participants est limité à douze par groupe.

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